od czego

[...] mięśniaków” – gdy jedna z Was kilka stron wcześniej polecała dietę przeczytaną w wydaniu specjalnym Super Lini kieszonkowym, nr 2/2003” ) wobec czego dalej nie traciłam czasu na jej czytanie Jak będę miała dłuższą chwilę to do tego wrócę, ale na razie. . . Arena Widzę, że ktoś stara się nam mącić w głowach... Teraz [...]

[...] Olimp posiada systemy ISO 9001:2001 oraz ISO 22000:2006 (HACCP), -Produkty podlegają stałym, rygorystycznym kontrolom jakościowym, -Firma dba o ciągłe doskonalenie produktów-czego przykładem jest powstanie BCAA Xplode powder, -Firma Olimp została już wielokrotnie doceniana przez fachowców (stąd wiele zdobytych nagród - z ostatnich 3 lat m.in. są [...]

Chopaki to ze ktos bierze suple to nie znaczy ze pozniej nie bedzie mial z czego odjechac.Suple to nie sterydy to uzupelnienie brakow w diecie ktorych trzeba przestrzegac od poczatku.Podobnie z kreatyna procz mono sa pozniej jablczany i inne mocne stacki.Nie zaczyna sie od Xpanda wiadomo.Nawet biorac propa to podstawa gory lodowej jesli chodzi o [...]

[...] ile udało mi sie zrzucic i czy warto było się pomęczyć. jedna fotka po cardio i tam jakieś żarełko A Oktawia tekst : kvrwa biceps robisz a prążki ci na klatce wychodzą 8-) czego nie widac na filmiku ,ale trudno https://www.youtube.com/watch?v=gClAVGO7rm4 /SFD/2017/4/3/bec4f1b77c0c4751a261c876840a5252.jpg [...]

Noi dobra po ładowaniu, teraz dłuższy post bo 8 dniowy :-p jutro wolne od pracy (znów?) nie wiem dlaczego i z czego oni sobie to wolne wezmą, ale mam w to wyyebane , coś się nie będzie zgadzać to się inspekcja tym zajmie. Co dzisiaj zjadłem. Trochę orzeszków w skorupce z 300g chipsów -1500kcal trochę kremu czekoladowego licze ze z 500kcal bo [...]

[...] przerwy przy siadach bo chciałem to 200kg zaliczyć. Zaliczyłem,niestety nie siadłem tak jak zwykle nisko , bo uj**ało mi się pod kapeluszem żeby zakładać gumy dziś. W wyniku czego, przy siadaniu gumy tak mi się wcięły pod kolanami że nie dałem rady niżej zejść, prawie 3h po treningu i krwiaki lekkie, no ale, gumy zostawie jednak na łokcie a na [...]

Dziś znow brak czasu Ale tak na szybko poszlo to samo dokladnie co w zeszlym tygodniu na nogi ale dzis dodalem juz siady. Wiadomo to nie byly ciężary ale od czegos trzeba zaczac i czuje ske bardzo dobrze. Do tego dalem przedtreningowke jackd up, z czego bylem podwojnie zadowolo y :-) Brakowalo mi takiego kopa Na siady dalem pusta sztangę [...]

[...] W sumie cardio z Blaydesem też wyglądało przyzwoicie, ale tam był bardzo wyrachowany wlasnie Jeszcze z konfy (tłumaczenie lowking) Ngannou: Uważam, że dzisiaj nauczyłem się czegoś o tym sporcie, czego nie nauczyłem się przez poprzednie cztery lata. . Zlekceważyłem swojego rywala i odkryłem nowy element tego sportu, który wcześniej ignorowałem. [...]

[...] moje miejsca i muzyka poludniowo- wschodni styl i liryka hip hop w glosnikach zycie i praca chociaz czesto stad wyjezdzam zawsze powracam nie pytaj nie pytaj nigdy dla czego bo jestem gosciem z kielc ulicy wojska polskiego to jest moje miasto dlatego je cenie tu sie urodzilem takie mam pochodzenie tu jest moja ulica i nie jestem sam [...]

[...] :-D Ogolnie trening byl zaj**isty, trwal 2 godziny i dawno tak dobrze mi sie nie cwiczylo bo wzdec nie bylo :-P To cwiczenie z hantlami robilem bez poniewaz nie wiem z czego bola mnie tak jakby miesnie tricepsa ale wiem ze to nie triceps, bol pojawil ze przy zadaniowkach, z czego to moze byc ? Dodam ze wczesniej juz go mialem ale ustal. [...]

[...] czy siak... O serii wprowadzającej nie zapomniałem Panie Jacku - celowo tak napisałem bo w 2 ćwiczeniu mogą być 4 serie (a tu rozgrzewki nie trzeba już) więc tylko chodzi mi czego ma być więcej - fazy ciężkiej czy środkowej tej ze średnim obciążeniem, tylko tyle reszte wiem o co chodzi, podam przykład bo sie chyba nie rozumiemy i wychodzi na to [...]

[...] 75 w MC chwyt mi puszcza. Wtedy, z tym kilkumiesięcznym stażem, co prawda w kontekście innego ćwiczenia bo WL ktoś mi napisał: Nie przyj na ciężary - absolutnie masz tego zakaz - priorytet to opanowanie techniki i powtarzalność takich elementów jak tor ruchu, punkt do którego opuszczasz ciężar, oddech. Ale wtedy nie słuchałam, czego żałuje.

[...] i tyle samo na podniesienie, 3 serie po 15 powtórzeń. co do spadku wagi i pasa to trochę za wolno to idzie moim zdaniem. fakt że na pasku zapinam się o jedną dziurkę dalej, czego nie mogłem zrobić przez ostatnie kilka lat - mam nadzieję zejść o jeszcze jedną dziurkę do końca września - od września jadę na paleo, minimum 2 tygodnie do miesiąca - [...]

[...] waga stoi w miejscu. Taka genetyka i nic z tym nie zrobimy, trzeba to zaakceptować a nie walczyć z wiatrakami. Wg http://scoobysworkshop.com/muscle-gain-calculator/ max do czego dojdę przy 10%bf to 75kg, obecnie ważę 74kg przy 14%bf, czyli mogę jeszcze zrobić 4kg mięśnia a to jest max a nawet tego nie zrobię bo jak już nieraz pisałem mam kłpoty [...]

[...] zaatakować pośladki. 3A. Odwodzenie nogi z linką wyciągu dolnego 8/8/8 3,75 - jak dodawałam więcej za mocno się bujałam. OK - to włąśnie często problem że się nie ma czego złapać i przytrzymać. 3B. Przywodzenie nogi z linką wyciągu dolnego 8/8/8 3,75 - tego wieki nie robiłam i nie umiałam się ogarnąć %-) OK 4. Wspięcia na palce siedząc [...]

[...] we wszystkie strony i by było niebezpiecznie. pozostałe wskazówki doczytałam i do serca wzięłam. Jestem bardzo dumna z siebie, bo tydzień treningowy zakończyłam w piątek i niczego nie muszę przenosić na następny tydzień!!! 8-) 8-) Wyszło więc 5 dni treningowych pod rząd, już dawno tak nie miałam, ale czuję się przede wszystkim psychicznie bardzo [...]

[...] nogi 3,75+3,75/6,25+3,75/6,25+8,75+3,25 - tu Night mi ładnie rozpisał w 'instrukcji obsługi' odnośnie dodawania czy odejmowania obciążenia i wyszło to tak właśnie (z czego w pierwszej serii zgapiłam się z lekka) IV.Wznosy tułowia na krześle rzymskim 15+/15+/15+ cały czas zakres ok 12-15 powtórzeń - mam nadzieję, że wszystko ok V. Coś na [...]

[...] się w grudniu, to zła krew między zawodnikami była od czasu, gdy Yan zaczął wspinać się po szczeblach dywizji. Do tej pory bezbłędny w UFC, Yan (15-1) wygrał dziesięć walk z czego siedem w UFC. Ostatnia walka była jego najważniejszą, kiedy to zdobył wakujący tytuł w wadze koguciej odnosząc zwycięstwo przez TKO nad Jose Aldo w piątej rundzie na [...]

Dzisiaj 3 dzień masy. Czego mi najbardziej brakuje na diecie masowej to piersi z kurczaka bo od 3 dni ich nie jadłem a zerkając w dietę na razie się na to nie zapowiada. Piersi mógłbym jeść non stop. Dzisiaj trening barków i tricepsów. Cały trening przebiegł bez problemów chociaż musiałem się spieszyć z powodu gonitwy za sprawami. Ale mnie bolą [...]

[...] Teraz szybkie dobre śniadanie w postaci omleta z 5 jaj z owsianką i za godzinę lecę na trening i zrobię go na maksa. Muszę znowu się nakręcić. Koniec z jedzeniem byle czego,koniec lenistwa.Od dzisiaj wracam do 3500kcal w DT i 3000 w DBT a od 8 września podbijam jeszcze w górę. Do boju.Muszę odzyskać pasję. Zmieniony przez - kerad37 w dniu [...]